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第40集已完結
田曦薇,張凌赫,任豪,孔雪兒,鄧凱,李卿,喻鍾黎,劉琳,嚴屹寬,嶽暘,杜淳,譚凱,毛林林,葉祖新,於洋,李建義,田麗,寇佔文,付淼,盧勇,苑冉,王九勝,高卿塵,賈妮,金珈,林沐然,林思意,何昶希,高上淇,李殿尊,管雲鵬,管梓淨,張舒淪,李昱唯,向夏,韓浩天,王亭文,曹晏寧,吳佳峻,楊賀文
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已完結
陳政陽,李佳軒
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更新至10集
迪麗熱巴,陳飛宇,魏哲鳴,陳楚河,張儷,尤憲超,安悅溪,傅鉑涵,高寒,古子成,徐崴羅,丁嘉文,趙弈欽,楊肸子,徐濱,閻必果
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更新至30集
: 周也 , 翟瀟聞 , 董璇 , 王冠逸 , 趙達 , 塗凌 , 蔣易
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全81集
張翅,鄧靈樞
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更新至第1155集
田中真弓,中井和哉
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更新至12集
魏哲鳴,鄭合惠子,李俊賢,李歌洋,陳昊藍,劉小北,張遠,張沐兮,胡藝嚴,範湉湉,姬晨牧
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更新第06集
柳演錫,李絮
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更新第27集
馬思純,寧理,袁姍姍,翟子路,章濤,範湉湉,張維伊,張志忠,塗凌,任正斌,焦鈺,鄭則仕,朱茵,陳逸恆,夏力薪,柳小海,白薈,王婉娟
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已完結
王楚,周瑾陽
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更新至20集
陳煒,佘詩曼,譚耀文,蔣祖曼,許紹雄,文頌嫺,馬貫東,周嘉洛,戴祖儀
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更新第30集
譚松韻,董晴,奚望,高至霆,王勁松,劉威,石雲鵬,趙志偉,王千果,邊程,曲哲明,任帥,郭鵬,戴向宇,童蕾,胡小庭,徐筠,馬德鍾,趙亮,黃璐,劉園媛,盧琳,姜馥頤,馬亮,朱鐵
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更新至134集
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全31集
閆妮,劉敏濤,韓昊霖,保劍鋒,倪妮,王聖迪,李曉川,董潔,劉雅瑟,楊一威,餘夢寒,姜超,周遊,張雋溢,屈菁菁,侯巖松,宿宇傑,李聖佳,張翔,管雲鵬,沈琳珺,劉珂君,鄭昊森,娜一
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第28集已完結
張凌赫,徐若晗,王宥鈞,唐九洲,黃燦燦,周益如
《突襲訓練室》是《乘風破浪》第三季的會員定製節目，阿Kenn、文韜、石凱將組成突襲團，前往訓練室突襲正在訓練的嘉賓們，嘉賓們通過各種挑戰解鎖休閒福利、緩解壓力，展現別樣魅力！